Xoay cổ tay vài vòng giữa các trận.
Đừng chơi ngay sau khi vừa ăn no. Giữ màn hình sạch giúp giảm chói.
Tăng cỡ chữ giải quyết được cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ. Đặt nhắc nghỉ thiết thực hơn mua kính lọc.
Đổi góc ngồi thường hiệu quả hơn tăng độ sáng. Đổi sang thao tác vuốt cho ngón cái nghỉ.
Giơ máy ngang ngực đỡ mỏi cổ hơn để trong lòng. Kiểm tra xem kính có bị mờ hay xước không.
Cách đó cho cơ mắt thôi phải giữ tiêu cự gần trong chốc lát. Đứng dậy đi lại vài bước sau mỗi trận dài.
Nhắm mắt chỉ giúp bớt khô chứ không giúp cơ điều tiết nghỉ. Cổ gập về trước bắt cơ vai gánh thêm.
Đặt màn hình ngang tầm mắt. Khoảng cách hợp lý với điện thoại là chừng một cánh tay.
Đứng dậy đi vài bước hơn hẳn đổi tư thế ngồi. Đèn chiếu thẳng vào mặt kính gây chói và bắt phải nheo mắt.
Đừng chơi trên giường với tư thế vặn người. Đừng để quạt thổi thẳng vào mắt khi chơi lâu.
Nhức đầu sau mỗi buổi chơi cũng là dấu hiệu cần kiểm tra mắt. Khoảng cách hợp lý là chừng một cánh tay với màn hình điện thoại.
Một số người mỏi vai do giơ điện thoại quá cao trong thời gian dài. Đặt chân chạm sàn thay vì vắt chéo suốt buổi.
Cơ thể báo sớm hơn thành tích, để ý nó trước khi để ý điểm số. Âm lượng vừa đủ nghe tín hiệu là được.
Khớp ngón cái ê ẩm báo hiệu đã giữ một thế bấm quá lâu. Một số triệu chứng mỏi mắt giảm hẳn khi tăng cỡ chữ.
Giữ khuỷu tay gập khoảng chín mươi độ khi dùng bàn phím. Nghỉ mắt bằng cách nhắm lại vài giây cũng có ích.
Mắt điều tiết bằng cách co cơ để kéo thủy tinh thể phồng lên. Giãn cơ vai đơn giản chỉ mất một phút.
Đứng dậy đi vài bước quan trọng hơn đổi tư thế ngồi. Chớp chậm và khép hẳn mi vài lần là đỡ ngay.
Kê một chiếc gối mỏng sau thắt lưng giữ được đường cong tự nhiên. Đừng dụi mắt bằng tay chưa rửa.
Kính sai độ làm mắt phải cố gắng nhiều hơn. Mỏi mắt khi nhìn màn hình chủ yếu là mỏi cơ điều tiết.
Giữ tiêu cự gần lâu là giữ cơ đó co liên tục. Gần hơn thì mắt phải điều tiết mạnh hơn.
Tăng cỡ chữ đỡ cả mỏi mắt lẫn mỏi cổ. Chớp mắt nhiều hơn khi chơi lâu.
Rướn cổ làm cơ vai gánh thêm trọng lượng của đầu. Ngủ đủ ảnh hưởng tới phản xạ nhiều hơn người chơi nghĩ.
Đau mỏi kéo dài sau khi đã nghỉ là lúc nên đi khám. Đặt nhắc nghỉ trên điện thoại nếu hay quên.
Đừng chơi liên tục quá một tiếng mà không đứng dậy. Kính lọc ánh sáng xanh chưa được chứng minh là giảm mỏi mắt.
Chênh lệch độ sáng giữa màn hình và phòng buộc mắt điều chỉnh liên tục. Duỗi thẳng ngón tay và giữ vài giây cũng đủ.
Đừng chơi liên tục nhiều giờ trong ngày nghỉ. Đổi sang thao tác vuốt giúp ngón cái nghỉ.
Hai việc đó khác nhau nên làm cả hai.
09-15
Đừng chơi trong phòng tối hoàn toàn.
09-15
Chơi game là để thư giãn, đau mỏi là dấu hiệu cần dừng.
09-15
Sunday
09-15
